失眠食療

失眠多由心情鬱怒，精神緊張或病後臟腑功能失調所致。臨床表現為入睡困難、夜間多醒、淩晨早醒、夜寐多夢，並因此引起頭暈、乏力、健忘、煩躁易怒等症狀，臨床可分為心火上炎、心脾兩虛、心腎不交等證型。臨床上對失眠治療方法很多，有心理調節、環境調節、內服藥物、針灸、按摩等，以下食療可助你平靜地入睡 ：

蓮心茶：適用於心火上炎，煩躁不眠。蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。

百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠（口幹、乾咳）。生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

酸棗仁粥：適用於心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。

經常失眠的人 : 飲食應以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經的飲料。失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時，站起來活動活動，做做工間操等。在生活上應保養心腎，臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。