水的重要性 II

口渴感是處於脫水狀態的身體向我們發出的警告。因為只有當體內脫水持續了相當一段時間後，我們才能感到口渴。有時也會有體內嚴重乾燥但嘴不幹的情況出現，因此不能僅憑口腔的乾燥程度來判斷體內是否乾燥。

11、頻繁眨眼

頻繁眨眼的現象表示淚液分泌不足導致了眼球乾燥。通常，乾眼症患者會頻繁眨眼，而且有時候眼睛會不自覺 地閉上，眼部有刺痛 感，隨後流下眼淚。這是身體為了防止眼球水分蒸發而強制執行的保護機制。如果揉眼也不能使眼球濕潤，喝水可以讓眼部的灼燒感和疼痛很快消失。使用人工淚液 或經常洗臉、往眼中滴水等手段也 有助於緩解症狀。

12、臉紅

大腦的85%由 水分組成。大腦一直沉浸在鹹味的腦脊髓液中。所以對極細微的缺水也極度敏感。在人體的眾多器官中，大腦擁有 水分供應的優先權。當乾燥的身體持續脫水或體溫上升時，大腦即使犧牲其他組織也會優先保證腦血管的血液量。當水分供應不足時，大腦會 以一定的比例膨脹腦血管，因此臉會變紅。臉不僅是承載五官的器官，而且還提供眾多神經末梢的接收器。神經末梢不斷地監視周圍環境，向大腦傳遞監視結果。即 臉相當於高度敏感的大腦的延伸器官，所以臉部的神經末梢也需要得到充足的水分，這樣才能增加大腦的血液供應和臉部的血液循環。酒精中毒者一般會有紅鼻頭， 這是因為酒精使大腦嚴重脫水。如果某個人的臉部變紅，有紅鼻頭，說明他的身體處於脫水 狀態。

13、耐性不足，注意力下降

需 要耐心集中處理某件事時，大腦會消耗比平時更多的能量。如果能量不足，大腦將會下達指令，讓你盡快結束手中的工作。所以 當能量不足時，人會顯得沒有耐性。注意力下降也是同樣的道理。矮神集中到某個主題或課程時，大腦需要大量的能量。大腦獲得的水分越多，就越能生產出 更多的能量，把新的信息納入記憶庫中。過多攝取碳酸飲料將導致兒童的注意力下降。這是因為碳酸飲料中的咖啡因會起到利尿作用，使人體脫水，而且飲料中的 其他添加物也會引起情緒不安。

14、關節緊綳

關節是吸收骨骼間沖擊力，起到緩沖作用的重要器 官。所有的關節表面都覆蓋著軟骨，而關節囊中的緩沖液又包繞著軟骨和關節。 關節囊里的滑液起到減少軟骨間摩擦的潤滑油似的作用。當身體脫水時，關節囊的滑液將會減少，無法正常吸收關節間的沖擊。大家都知道，如果沒有潤滑油，汽車 發動機就不能正常工作。關節也是如此，如果關節囊收縮變小，關節將無法獲得充足 的水分和血液，軟骨也會變得乾燥，易碎易裂，不能緩沖摩擦和沖擊。如果關節經常疼痛，說明該疼痛部位正在缺水，不能清理掉蓄積在關節部位的酸性或毒性物 質。

15、不出汗

多汗或少汗都會使人煩惱。手腳經常濕漉漉的多汗症不僅給本人帶來不便，還會 影響外在形象。尤其腳上愛流汗的人，容易患上腳 氣。與之相反，有些人手腳完全不流汗，手掌或腳掌出現乾裂或疼痛。這兩種情況都屬於控制手腳流汗的自主神經出現異常而 導致的現象，此時應重視調節自主神經。通過檢查可知自主神經功能是否失常。出汗過多時，可以通過交感神經切除術來防止出汗。但完全不出汗的情況就不能通過 手術來解決了。常做手浴或足浴，多 喝水，使用保濕劑，可以緩解這種症狀。

16、頭暈目眩

導 致頭暈目眩的原因有很多，如果身體沒有宿疾，營養攝取得也均衡，那麼很有可能是體內缺水導致的低血壓。有些人從坐姿或卧 姿突然起立時會感到頭暈，造成這種現象的通常不是貧血或平衡感異常等神經系統問題，而是起立性低血壓。血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降，血 壓下降會減少進入大腦的血液量，造成某種腦缺血症狀。大腦缺水 時，人就會像缺氧一樣感到眩暈。現代人可以從飲食中攝取鐵等各種豐富的營養素，所以只要不是生病或忌葷，通常不會出現貧血。女性在月經前和排卵 期，身體在激素的影響下容易出現浮腫，並引起起立性低血壓。所以女性比男性更容易出現頭暈的現象。有些人一感到頭暈就去服用補鐵劑。不貧血卻服用補鐵劑的 話，只能讓血液變得更加黏稠，增加患上癌症或腦卒中的風 險。

17、血液變稠

過度流汗，血液 中將大量失水，血液會變得更加黏稠，其中的紅細胞就容易形成血栓。而且血液濃度上升，還容易導致高血壓和動 脈硬化。我們可以通過活血分析，檢查體內血液濃度和血栓情況。黏稠的血液和血栓堵塞心臟就會引起心臟麻痹，而心臟麻痹將直接威脅到生命。有位已故的著名笑 星就屬於這種情況。通過減肥，他成功減去了30kg，但 是在廁所大便時突然心臟麻痹，不幸去世。去世前，他在桑拿房裡流了很多汗，隨後又在運動中流了不少汗，大量失水讓他的血液變得過於黏稠。洗桑拿時突發腦卒 中的情況並不少見。這是因為黏稠的血液會堵塞腦血管，引起腦梗塞。所以最好在運動前30分鍾喝一 杯水，運動後也要少量多次補水。