改變生活習慣或可減緩細胞衰老II

加州舊金山大學醫學教授歐尼希表示，有很多研究已經表明，端粒越短，細胞死亡的機率就越高，產生心臟病、癌症、痴呆等慢性病的機率也會增高。

端粒越短，我們的壽命越短，這項研究表明生活型態的改變可增加端粒長度。生活型態的改變到底怎麼影響到端粒的長度仍無從得知，端粒的長度由很多機轉所控制，包括端粒酶（telomerase）。一般相信端粒酶活性越強，端粒越長，但在這項研究當中沒有發現端粒酶的活性增加，而且沒有發現其他可能機轉。

所有在這項研究中的男性都有低風險的前列腺癌，都尚未決定接受傳統的治療，如手術與放射線治療。但是這項研究不是用來檢測生活型態改變對前列腺癌的影響，但生活型態改變似乎可以影響到其他問題的人們。

這項研究的發現可適用於所有的男性，不僅是前列腺癌患者，女性也適用。雖然這次親自參與試驗的人數不多，無法證明人際關係的成因與效果，但是研究不同組別間仍是有明顯差異。歐尼希說，要了解生活型態的改變是否能大幅降低早逝或染上其他慢性病的風險，更大規模的研究試驗是必要的。

改變生活習慣或可減緩細胞衰老 I

最新研究顯示，生活型態的改變或可調回生物時鐘，在細胞層面減緩衰老。

科學生活網站（LifeScience）報導，在一項研究中發現，人若吃得好一點，適度的運動，生活壓力沒這麼大，端粒（Telomere，染色體末端的DNA重複序列，其壽命與細胞壽命有關）長度可被拉長。DNA每次複製端粒就縮短一點，當縮短到一定長度時，細胞就死亡或停止分裂。

在一項研究中，10個人被要求吃素，做適度的運動，從事減壓活動，如冥想與瑜珈，每週參加一次聚會，促進彼此的社交支持，另有25人完全不改變生活型態，作為對照組。
研究人員在開始時測量受試者白血球的端粒長度，五年後又再測量一次。

在有改變生活型態的一組端粒長度明顯增加約10%，在對照組，端粒長度明顯縮短減少3%。端粒通常都被比喻為鞋帶末端防止其散開分岔的塑料，但最新研究發現端粒也可延長，減緩細胞衰老。

健康有序

氣温開始進一步地變涼，是感冒、鼻敏感和哮喘的發病高峰期。打敗病魔前，先要裝備好自己身體。日常生活起居飲食亦要多加注意，從根本改善自己的免疫力。

健康有"序"

１) 三餐進食要定時、定量，有助健脾養胃。而早餐對於養脾胃很重要，胃經於早上７－９點運行，建議食小米、米粉，幫助消化，使營養輸送到身體各部份，增加抵抗力。

２) 每天應有充足的睡眠（盡量在11:30PM前睡覺），不要在睡前一小時用電子產品，令大腦處於亢奮的狀態，影響睡眠質素。

３)有正常排便的習慣應是每天定時一次、大便量成形、通暢。

曝曬患黑色素瘤機會大

陽光海灘，幾乎跟白色人種生活劃上等號。正因如此，估計每五個美國人，就有一個畢生總有機會患上皮膚癌。此外，澳洲和南非亦屬皮膚癌高發病率地區。究竟這白色人種常見惡性腫瘤，其他人種是否可獲「豁免」？

隨著世界距離不斷縮小，移民遷徙更屬等閒，非白人融入白人生活方式早已司空見慣。換言之，皮膚癌已不限於白人，但幸好只要及早發現，治癒率極高。美國衛生部門近年亦鼓勵民眾定期自我檢查，如每年定位拍下痣癦色澤變化，及留意有否潰瘍出血等情況〈屬非創傷性〉，防患未然。此舉尤勝動輒使用創傷性的活組織切片檢查。

陽光中的紫外線是導致皮膚癌最主要原因。人工紫外線如太陽燈及日光浴中心，或將皮膚曬成古銅色的燈具，也可能導致皮膚癌。最常見皮膚癌為基部細胞癌，即生於表皮最下層細胞，一般需五至十年形成；其次是表皮的鱗狀上皮細胞癌，最快一至兩年形成。

醫學界已證實皮膚癌是從兒童期開始，經數十年在紫外線的曝曬下而形成。因此，美國兒科學會警告，若兒時經常曝曬，長大後罹患黑色素瘤 (Melanoma)機會大增。該學會於1973至2009期間，追蹤年齡由15至19歲青少年人，發現黑色素瘤每年遞增2%，平均每百萬人中，出現18宗個案。

黑色素瘤屬最嚴重的皮膚癌，約佔5%。若及早發現，治療成功機會很高。症狀通常是出現一個新的斑點，或身上的痣、胎記、雀斑產生變化，如大小、形狀和顏色改變，若持續數星期、以至數個月，便應及早求醫。

味噌比咖啡醒腦

人們喜歡在一天繁忙工作開始前喝杯咖啡提神，殊不知早晨改喝一杯傳統味噌湯比黑咖啡醒腦功效更好更持久。

日本長壽村村民每天必喝自家釀的味噌煮的湯，他們每天精神充沛。味噌的好處早在日本江戶時代就有流傳，人們都說「花錢看醫生，不如花錢買味噌。」近年日本醫學研究發現，味噌有助排除輻射，增加了味噌有神奇功效的可信度。

味噌屬鹼性食物，可溫和喚醒神經系統。沒有酸性咖啡因的刺激性。據《味噌之書》作者，威廉‧下利夫與青柳昭子夫婦訪問日本長壽村村民，發現村民平均每天喝4到6碗味噌湯，精力充沛。其實味噌最早起源於中國叫「大豆釀」，傳入日本被發揚光大。

味噌的主要成份大豆經醫學分析含有多種營養成份，對人體有各種好處。現在被不少養生與愛美人士當成減肥與排毒聖品。他們相信喝味噌湯不只可以消除肥胖敵人——糖類和油脂，還可以協助身體排毒！

女性因吸菸引發肺癌風險

研究報告指出 ，女性癮君子因吸菸引發肺癌與其他疾病的風險，超過 了過去數十年。

這篇發表在「新英格蘭醫學期刊」（NEJM）的研究 發現，因肺癌、慢性阻塞性肺病與其他疾病而死亡的女性吸菸者人數顯著增加。 研究發現，1960年代吸菸女性罹患肺癌的風險，比從未吸菸的族群高出2.7倍，但時至今日，卻高出25.7 倍。研究對象是220多萬名55歲和更年長的成人。 領導研究的是甫從美國癌症協會名譽副會長退休的醫師麥可桑。

以女性為行銷對象的「淡菸」或「溫和菸」 品牌增加，至少是造成女性健康受害更烈的原因之一。 麥可桑發表聲明說：「這些香菸的煙霧較淡，會被 吸菸者吸入肺部更深處，以維持習慣性的尼古丁吸入量 」，和從未吸菸的人相比，吸菸者的壽命平均縮短了10年。研究有比較正面的發現，即在任何年齡戒菸，都能大幅降低因罹患相關疾病而致死的風險。 (法新社)

少吃可餓死癌細胞？

少吃挨餓，就可以「餓死」癌細胞嗎？有部分癌症患者，常常會有錯誤迷思，像是「癌症不能吃太好，不然腫瘤會長大？」進而採用斷食偏方，只喝水、吃青菜和中草藥等，想「餓死」癌細胞，有患者甚至一下子瘦了二三十公斤，這樣只會讓營養失調，加速死亡。

不吃東西，癌細胞會被餓死嗎？有癌症患者真的這樣做，持續兩個月斷食，只喝水吃青菜，結果暴瘦十到二十公斤，最後連走路的力氣都沒有。 這類營養不良的癌症患者，醫學上叫做惡液質，在癌症患者中高達八成，有一到兩成因而死亡，因為刻意的斷食，讓腎臟、肺臟和腹部嚴重積水，引發全身水腫，體內的水排不出去，最後腎肺衰竭而死亡。

除了斷食不吃脂肪、蛋白質之外，還有癌症患者只吃生機或是有機飲食，或者覺得飯可以不吃，只吃保健營養品，甚至單靠坊間流傳的海洋深層水，改變體內酸鹼質來抗癌，都是錯誤偏方，千萬別亂試，面對癌細胞還是要有足夠的營養，配合化療，才有機會消除。

嗅覺受損減食欲

嗅覺是人體其中一個重要感官，有助人類判別食物有否變壞，空氣環境中是否有異味等，更重要是具有能輔助人體產生食欲的重要作用。如果缺乏嗅覺，會令腦部無法得到相關訊號，即難以聯想到進食美食帶來的美味感受，因而令食欲下降，胃酸分泌亦會減少。
嗅覺減弱成因眾多，包括最常見的鼻竇炎、鼻瘜肉及鼻部受感染等，某些腫瘤亦有可能對嗅覺造成損害。為尋找病因，可先透過嗅覺測試，診斷嗅覺缺損程度是否嚴重，其次再藉鼻內窺鏡檢查鼻腔結構。如仍有懷疑，則有可能需要利用磁力共振或電腦掃描等造影檢查，準確查找病因和進行治療。

嗅覺如只為輕微或部分功能減退，對辨別氣味的敏感度減弱，可能多只屬鼻部出問題所致，一般於改善導致鼻部問題，如消除阻塞鼻孔的鼻瘜肉，或鼻竇發炎痊瘉後，嗅覺多可逐漸恢復或得到改善。但如嗅覺突然完全失去，則有可能涉及嗅覺神經或腦組織出現病變，例如頭部腫瘤壓逼神經，或神經和腦組織受創，以至被病毒感染，令嗅覺神經失去原有功能，治療方面亦較單純的嗅覺減弱困難(耳鼻喉科醫生顧德政)

女性服維他命早死風險增

現代都市人注重健康，每每會服食維他命丸和營養補充劑，攝取額外所需養份，但補得多未必好，一項大型研究發現，中老年女性長期服食保健食品，不但無助改善體質，反而增加早死的風險。

美國、芬蘭、挪威和韓國的科學家，找來近3.9萬名55至69歲女士，記錄她們18年來服用保健食物的習慣，發現多吃銅質補充劑的人，早死的風險增加18％；補充葉酸、鐵和鎂質，早死風險分別增加5.9%、3.9%和3.6%；服維他命丸則增加2.4%。研究員估計吃得太多營養補充劑，可能干擾身體天然免疫能力。英國一項研究近四萬名有服用補充劑習慣的女性，發現多服銅質補充劑人士早死風險增兩成，多服葉酸人士早死風險增百分之六，估計過量補充劑會干擾免疫系統運作而致病。

市面上保健食品形形色色，諸如綜合維他命、維他命A、C及E、鐵質丸、葉酸、鈣質丸，都標榜可改善健康和減少患病，有來自美國、芬蘭、挪威和南韓的科學家，就深入追蹤38,772名，年齡55至69歲，有服食維他命丸和礦物質習慣18年的女性，結果發現她們沒有因而延年益壽，反而更易早死。

科學家未能完全解釋結果，但相信過量攝取營養補充劑，會干擾免疫系統運作，損害健康。他們指其實只有營養不足的病人才須在醫生監管下服食營養劑，常人只須飲食均衡已能吸收到維他命和礦物質。(著數網)