怎樣知道自己適合催眠？

怎樣可以知道自己適合接受催眠呢？

(A) 根據美國心理學家的研究，有三類人士不適合接受催眠：
1) 正接受精神病治療或精神出現異常之人士
2) 低智商之人士
3) 不願意接受治療之人士

(B) 根據美國心理學家的研究，有三類人士較容易接受催眠：
１平常喜歡沉思的人。
２在日常生活中善於心向專注而不易因外在刺激而分心的人。
３希望從催眠中獲得新鮮意識經驗的人。

適合催眠的環境，通常催眠在安靜地室內舉行，除特殊情形下採用團體催眠之外，一般採用個別方式進行，室內燈光宜暗淡，可能擾人的刺激，宜減少到最低限度。受試者以舒適而又身心放鬆的坐姿，安坐 椅上，全神貫注於催眠師/者的暗示。

受試者須有良好的情緒關係，對催眠師/者的態度，必須無恐懼，無懷疑；如對催眠存有恐懼或懷疑之處，應予先以充分地理解催眠。催眠即是似睡眠而又非睡眠的一種特殊意識狀態，而在此種意識狀態下，會出現以下心理特徵 :

１主動性反應減低
一但進入催眠狀態，雖然在意識層面並未真正進入睡境，仍然保有意識，但其意識活動的主動性，卻大為減低；他不主動表現任何活動，他請向於接受催眠師/者指示去表現活動（違反道德的活動除外）。

２注意層面趨窄化
受試者其知覺意識雖依然存在，而在注意的層面上，卻趨於窄化；對周圍環境中的刺激不再注意，指注意催眠者的指示。如果催眠者要求受試者指注意聽他所講的話，催眠中的受試者就會聽不見周圍其他聲音。

３舊記憶還原現象
受試者在清醒時，對某些陳年舊事，往往不復記憶。可是，進入催眠狀態的受試者，如被詢及陳年舊事，他卻能陳述歷歷，而其所陳述的內容，多以視覺影像為主，甚至以兒童說話的口吻，描述事件發生的經過，儼然又回到童年時所經驗到的現實。

４知覺扭曲與幻覺
知覺扭曲是常見的現象，錯覺就是知覺扭曲現象中最明顯的例子，錯覺是在清醒的意識狀態下得到的知覺經驗，在催眠狀態下的知覺扭曲，較之錯覺更為明顯；除了錯覺之外，更會產生幻覺現象。

５暗示接受性增高
在催眠上，暗示一詞是個重要概念。暗示是指向對方表示一種非強迫性的意見，能使對方在不加懷疑的心態之下接受，並在行為上實踐。e.g.，醫生對病人所說的話，很容易產生暗示作用。

６催眠中角色扮演
催眠狀態下，受試者不僅受暗示的影響，使其知覺扭曲並產生幻覺，而且更可能進一步聽從催眠者的指示，扮演與其本人原來性格不同的另一角色，並表現出合於該角色的一些複雜行為。

胖婦催眠減肥激瘦

催眠的減肥效果可媲美真正減肥手術？英國一名重近200磅的婦人接受催眠，令潛意識相信自己已接受束胃帶手術後，因感覺胃部變小，便不自覺地減少食量，結果在3個月內減肥77磅。

成功減肥的兩子之母阿爾德威什現年36歲，她年輕時相當苗條，但4年前誕下第二胎後便不斷增磅，最重時達189磅。她說自己整天都會吃朱古力，正餐時間除了吃完自己那份餐外，又會替孩子掃光他們吃剩的東西；到孩子上牀睡覺後，她又累得不願做運動減肥，於是漸漸變胖。她最初也沒察覺自己太胖，直至一次到時裝店試穿參加家族婚禮的禮服時，她被卡在裙子中，店員要剪破裙子替她解圍，羞愧的她終下定決心減肥。

阿爾德威什曾考慮接受減肥手術，但由於風險頗大，且費用昂貴，故今年9月接受催眠治療，「裝上」虛擬束胃帶減肥。催眠師先進行3節催眠療程，向阿爾德威什灌輸健康的飲食習慣，然後正式進行「催眠手術」，利用手術室施手術時的聲音和氣味，引導阿爾德威什的潛意識相信她接受了一項大型手術。

經過45分鐘的催眠後，她覺得自己的胃部變得如高爾夫球般細小，更有緊迫的感覺，只消吃下數口晚餐已覺飽。阿爾德威什稱，雖然理智上知道自己沒有做過手術，但催眠的過程感覺非常真實且有說服力，令她現在真的不會覺得很餓，而且想吃更健康的食物，結果在3個月內快速減掉77磅。(明報)

減低對情感的傷痛

有很多的焦慮個案是關連失戀或離婚，他們多要求忘記自己的情入或丈夫/太太，然而，痛苦的記憶是他們過去的人生經歷，通過催眠治療的方法可以幫助他們舒緩、減低過去的痛苦感受和把它放到潛意識更深處，不去提取而已，而催眠是使他們減低對情感的傷痛和影響。事實上，催眠是不可以清除任何痛苦回憶。

催眠治療對改變習慣及舊有模式效果顯著，是因它能夠帶來深層的轉變，讓治療者可以察覺到問題隱藏的部 份，加以理解，然後尋找另一種更適合的方法或想法去取代或更新舊有模式，將之內化了，在日常生活中自然運作，以達到治療者期望的轉變。由於治療者是經過充 分的理解及領悟，同時也更新了自己的看法及信念，因此改變非常深遠的。

催眠治療直接進入受輔導者的潛意識處理過去尚未處理的事件、感覺和記憶。透過言語輔導，讓人以理性及積極的態度面對負面往事，從而擺脫過去的心理造成的障礙。最重要的是學會超越這段痛苦的記憶情感，從新的修正認知、重建自信、把握未來、認識自己、認清擁有現在的資源、了解和提昇自己的能力。

催眠狀態

說起催眠，多數人在腦海中便會浮現出一個畫面，催眠師晃動著懷錶，受催眠的人頃刻間進入催眠狀態，於是一段不尋常的對話發生了，往往是受催眠著在清醒狀態下，記不起來的事情或者是很多年前被遺忘的記憶。這些場景經常出現在影視作品中，讓人覺得神奇的同時，亦懷疑它的真實性。那麼“催眠”是否真的存在？真的像影視作品中那麼神奇嗎？

催眠作為一種現象，在生活中無處不在。人類早在數千年前就會利用催眠的一些特性，比如宗教和瑜伽中都常用到的冥想。而事實上，每個父母都是最優秀的催眠師，當環抱自己的小孩，搖著、晃著使其入睡時，你可知這也是某種意義上的催眠！催眠卻是實實在在存在的。通常在催眠的過程中，催眠師將被催眠者帶入深度催眠的狀態，人在極度放鬆的情況下，打開潛意識，回憶起一些被遺忘的事情、或者表現出另一個自我的言行舉止，是完全可能的。

並不是每個人都可以被催眠的。這與催眠師技巧的關係並不大，取決於被催眠者本身的特徵。通常容易相信人、專注力高、想像力豐富的人容易被催眠。而這也需要建立在相信催眠這回事、信任催眠師的基礎上，現在的催眠師更多地使用“言語”進行催眠。催眠被廣泛用於心理諮詢和心理治療中。很多用藥物或者其他方法很難解決的問題，用催眠卻能達到很好的效果，e.g. 失眠、戒煙等。科學地認識催眠，與催眠師建立良好的信任關係，對用催眠進行治療有很大的幫助。

飲可樂會上癮

英國一名女子飲健怡可樂上癮，一度每天狂飲兩大樽兩公升合共4公升的可樂，她最終要靠催眠治療師協助，才成功戒除可樂癮。這名女子是36歲的教學助理艾頓（Claire Ayton），以往她每周狂飲14樽兩公升的健怡可樂，10年來總數多達7280樽。

如今她踼走此壞習慣，為她每年慳到近1300鎊（約1萬5800港元）。艾頓起初以為這種長期飲用含有咖啡因的飲料習慣「並無不妥」，直至她尋求協助減肥，接受催眠治療時，才驚覺自己飲可樂成癮。研究顯示，經常飲用減肥汽水實際上可使人更加肥胖，因為那會增加吃甜品的慾望。

專家表示，可樂中含有咖啡因，從醫學上說，咖啡因是一種精神活性藥物。每 100毫升可樂大約含10毫克咖啡因，每罐可樂355毫升約有35.5毫克咖啡因，如果每天飲用超過5～6罐，加之大多數人喜愛空腹喝，喝的速度又快，非 常容易造成血液中咖啡因濃度較高，長期下去就會可能產生副作用，如成癮。“ 喝可樂裏面有咖啡因，會刺激神經興奮，使人產生滿足的感覺，而這種感覺是來自心理的因素，並不是真正的上癮，還有喝可樂會引起骨質疏鬆。

催眠幫助戒煙

美國科學家最近經研究發現，在正規的臨床催眠師幫助下接受催眠治療，有可能幫助吸煙者成功戒煙且長時間保持戒煙狀態。

據雅虎網站援引美國PRWEB新聞的報道說，不少人試過各種辦法戒煙，但結果往往是因太過困難而放棄或者過一段時間又會重新“吞雲吐霧”。還有的則更糟糕，每次考慮戒煙時反而會吸更多的煙，而且會像減肥一樣反覆實施，每過一段時間就“糟蹋”自己一次。一些臨床催眠專家指出，其實還有一種方法幫助戒煙，這種方法就在人們的大腦中，“潛意識具有解決人們吸煙等深層問題的威力，而同潛意識的交流可通過催眠來實現。”

美國伊阿華州州立大學的研究人員近期在《新科學家》雜誌上發表報告指出，相比較而言，“停止吸煙的催眠”是“最有效的戒煙治療法。該校研究人員在對有7.2萬名美國人參與的600多項研究結果的數據進行分析後發現，雖然吸煙者利用各種不同的方法戒煙，但其中接受催眠治療的戒煙者成功率最高。

《美國臨床催眠期刊》也曾出版過一篇相關報告，指出約有94％的患者在接受催眠幫助18個月之後仍保持戒煙狀態。報告說，催眠不僅能幫助戒煙，人們還能在專業催眠師的幫助下學會如何自助。

催眠治療 ( IV )

在未發明麻醉葯前，有些牙醫更會先將病人催眠才進行脫牙手術。時至今天，醫生當然不用依靠這方法，但對不想依賴止痛葯的人來說，催眠卻是一個好辦法。需要止痛時，只要進入催眠狀態，將注意力集中於痛楚的中央，正面的面對它、感應它，從而超越它，從困境中療癒，痛楚就會逐漸消失。藉著使用催眠放鬆治療法，人可直接啟導自己的潛意識的力量，改善身體、心理、感官反應、情緒反應及行為習慣。

當人生病或受傷時，身體的免疫系統會自動運作，而控制這系統的，正是人的潛意識。透過催眠，人可以直接指示潛意識加強集中處理身體的毛病，加快痊癒的速度。領悟和認清了自己的身體的免疫系統會自動運作，以正面積極的信念來實現及面對自己的生病或受傷。催眠不能完全替代葯物，如有疾病，必要先延醫診療，再輔以催眠、輔導作協助，才會事半功倍。

自信是每人天生所擁有的能力。想一想年幼學走路時，碰碰跌跌的，也不知跌倒了多少遍，但還是要繼續學走路，因為年幼時確信自己能如大人一樣用雙腿走路。但是，人成長了，智慧增長了，自信及勇氣卻往往被顧忌、憂慮及畏懼所取代。過去的行為和記憶影響人的思維模式，催眠協助人重新認識自己，尋找失去自信的源頭，改善自己日常的行為及表現。在重建自己信心的時候，你會發現自己的能力，原來比想像中還要強呢！

催眠治療 ( III )

透過催眠者的引導語，讓被催眠者進入一種受暗示性的狀態。被催眠者在接受催眠的時候，是依舊清醒的，而且是感覺到放鬆的，對於催眠者的引導語，受催眠者會不假思索的去做。在心理治療上，可以針對壓力適應、缺乏自信、婚姻與感情、睡眠困擾、身心平衡等狀況提供：放鬆、緩和焦慮與再現被遺忘的往事等效果。

在催眠放鬆過程中，由催眠者視情況搭配音樂、繪畫等潛意識療法，以解析與再現問題的根源。視情況搭配音樂、繪畫等潛意識療法，以解析與再現問題的根源。由於個案對於催眠者的「信任」程度，往往會左右治療的成效。催眠的過程更是如此，信任加上投入的程度，會使被催眠者得以進入深層的催眠狀態，一旦卸下防衛的意識與理性的解讀，心理治療將更加的事半功倍。

心靈樂語 *** 當您決定自我覺醒，從困境中療癒，真正的關鍵人物是您自己，您既然決定為未來的自己負責，當然沒有理由懷疑您自己的決心。請快樂地選擇掌握自己的人生藍圖，反思過去、活在現在、計劃未來。

不想站起

河北省阜城縣一名36歲女子，癱瘓臥床20年，連翻身都要人幫忙。但家人無意中卻發現，她在無人在身旁時卻能站起來正常行走，事件讓家人恐懼莫名，村民更傳其「鬼附身」。

吳桂英13歲時突患怪病後癱瘓，生活不能自理，20多年來全靠家人照顧。2008年5月，照顧她的家姐吳桂令無意中發現，癱瘓在床的妹妹，竟在屋內行走，吳桂令嚇得大叫一聲，吳桂英聽到叫聲，即時暈倒在地。吳桂令表示，這是家人第 2 次看見妹妹下床走路，而妹妹醒來後總是一臉迷茫，毫無所知。面對妹妹無人就會走、有人就癱瘓的病情，吳桂令很害怕，其女兒也因害怕搬到親戚家住。

心靈樂語 ***  心理諮詢師在短短4天中綜合利用催眠、暗示等方法，讓臥床20年的吳桂英奇蹟般站了起來。專家認為無人在旁時能正常行走有，該女子可能患有「癔病」，「潛意識裏不想站起來。」

催眠放鬆 ( II )

有許多方法可以使人進入催眠放鬆狀態，引發潛意識的力量，綜合起來，可以歸納成四個要素。這四個要素，分別是：放鬆、深呼吸、想像和暗示。放鬆是指身體與心靈都放鬆。大部分時候，人都處於身體緊繃的狀態。在催眠治療的過程中，被催眠者因為比平常放鬆很多，有的會不知不覺就睡著了..... 。

藉助暗示性語言，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法。大多數被催眠者完全放鬆，被誘導進入一種特殊的意識狀態，然後再使用暗示的方法對被催眠者進行催眠，「你現在置身在一個非常平靜的大草」..... 。而有助於使被催眠者進入催眠狀態的場所，如室內燈光的光線，室內的音樂，室內的陳設等，但亦可在緊張和嘈雜的地方進行。

心靈樂語 *** 通過催眠放鬆的方法，將人誘導進入一種特殊的意識狀態，催眠者大部分時候會以言語深思整合信息，傳達這些正面信息進入被催眠者的思維和情感中，從而產生心理治療的效果，被催眠者領悟和認清了自己在這世界上要做的事情和目標，會以正面積極的信念加以實現及面對自己的障礙和困難，當改善及處理問題障礙後，目標自然會心想事成。

催眠放鬆 ( I )

催眠治療是心理治療的一種，藉著潛意識的力量協助我們解決困難的方法。在進行催眠治療期間，我們的身軀與有意識的思維是處於自然鬆弛狀態及意識高度集中，而潛意識思維仍然清醒和警覺，似睡眠而非睡眠的狀態及容易接受提示。很多情緒困擾及心理病的產生都是由於潛意識中過去尚未處理的事件、感覺和記憶跟現實境況的不協調所引起。藉著使用催眠放鬆治療法，我們可直接啟導潛意識的力量，改善身體、心理、感官反應、情緒反應及行為習慣。

催眠放鬆治療就是直接進入受輔導者的潛意識處理過去尚未處理的事件、感覺和記憶，所以效果較快及顯著。受催眠狀態是一種處於特別的有意識的精神狀態，某些正常的人類能力被提升而另一方面則會淡化。催眠治療法會伴隨著身心的鬆弛，熟練地運用專注力從而影響接受輔導者，就是幫助受輔導者把這些不良訊息或信念拋掉，重新學習有益於他們的事情。

心靈樂語 *** 我們過去的行為和記憶確實影響我們的思維模式，我們每天會受到有意識或無意識的影響，消極、負面地左右我們日後的行為，只是有些時候自覺，有時不自覺而已。可是，某些不良訊息或負面信念，走進我們的潛意識深處不停地影響我們的行為，妨礙我們個人成長，限制我們創作未來.........。