雙極飲食

躁鬱症發生的原因因人而異，目前還無法明確斷定，其成因與遺傳以及壓力都有關係。一些研究表明使用大麻、煙草、酒精、吸毒、熬夜、缺乏定期和充足的睡眠，不良飲食習慣和較高水平的壓力和躁鬱症有關。

1) (補充脂肪酸) 的食物 : 哈佛大學研究抑鬱症患者發現歐米加 3 脂肪酸有助於建立大腦的神經元連接，以及為神經遞質的受體結合位點，減輕躁鬱症的症狀。歐米加 3 的食物來源是魚類，特別是冷水魚類，如鮭魚、金槍魚、鯖魚、鯡魚、魚子醬和魚乾。
2) (補充鎂) 的食物 : 鎂幫助維持肌肉和神經功能，保持心律穩定，支持健康的免疫系統，使骨骼強壯。鎂不足是：肌肉震顫或痙攣，肌肉無力，失眠或精神緊張，血壓高，心跳不規則，便秘，痙攣或抽搐，多動，抑鬱，困惑和食慾不振。鎂能阻止過多的鈣離子進入到細胞。因鎂的化學相似鋰（情緒穩定劑 )。多吃葵花子、南瓜子、茄子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、鱷梨、無花果、全麥、 梅干、蕎麥、大豆、豌豆、扁豆和莧菜、高纖維的綠色蔬菜、菠菜)、玉米。此外，多喝水能起到促進鎂吸收的作用。
3) (補充菸酸) 的食物 :  食品中含有菸酸，影響神經遞質受體，特別是涉及骨骼肌，羊肉含有大量菸酸，吃適量瘦紅肉。
4) (補充酪胺) 的食物：乳製品：酸奶油和酸奶。
5) (補充橄欖油和魚油 )。

心靈樂語 ***  患者日常透過藥物治療來控制躁鬱情緒起伏的強度，不妨選擇天然食物中的脂肪酸、鎂、菸酸、酪胺有助紓緩躁鬱症，患者持之以恒適量食用，有助紓緩情緒波動、緩解緊張和平衡情緒。如果患者能創建一個天然雙極意識的飲食，和平衡血糖，也能選擇快樂過正常的生活。