抗抑鬱方法

精神苦悶又煩惱的人多有不良生活習慣，煙酒失控、借助低級趣味發洩釋放不良情緒……慢性憂鬱情緒可刺激交感神經興奮與緊張度增加，心跳加速、血管收縮、冠脈血管阻力增大、冠脈易痙攣、血流量減少、血壓提升而加劇心肌缺血少氧極易猝發急性心肌梗塞。

慢性抑鬱可導致胸腺生成與釋放的“胸腺素”減少，引發機體對病原微生物殺傷力低下，淋巴細胞及巨噬細胞的防禦功能也僅限於“疲于應付”或“厭戰”態勢，導致身體極易發生或發作多種感染性病症。

抗抑鬱的方法可以有以下幾個方面：

1.投身群體運動 : 與他人互勉鼓勵，運動使人體內“內啡肽”增加，釋放後可產生欣快情緒。
2.針對負性情緒採取相應行動 : 設法消除或搗毀產生不悅的情緒。
3.對已發生的事態仔細再評估 : 勿只見到壞的一面，尚須看到好的一面，即以“兩分法”審視事物。
4.淋浴、更衣、理髮：淋浴使周邊負氧離子增加，更換新衣、理髮可使自己容光煥發、產生“新感覺”，帶來愉快心境。
5.進食腐乳或巧克力 : 因醬豆腐、臭豆腐、豆豉內富含維生素B12，巧克力內富含“苯乙胺”，均有消除憂鬱或煩悶的效應。