定期運動

天氣漸涼，被窩暖烘烘，早上自然不願起床，賴床很久才「掙扎」起來，之後又常感到肌肉繃緊。物理治療師建議，不妨利用賴床的幾分鐘做些伸展運動，既可增加肌肉柔韌度，改善血液循環，又能驅除睡意，可謂一舉兩得。

長期運動不足是很多港人面對的問題，平時缺乏鍛煉，容易引致肌肉柔韌度下降和肌力不足；加上工作時長期維持同一姿勢，肌肉一直處於緊張狀態，最常發生的情况就是肌肉勞損，也有可能只是做一個簡單的動作，已拉傷肌肉或扭傷關節。上述情况在早上起床後常會出現﹕「睡覺時身體的活動減少，血液循環不足，部分人甚至會抽筋。此外，肌肉和關節整晚缺乏活動，起床後若沒有足夠的熱身，身體未能作好準備，可能稍為動一動就會拉傷肌肉。」

心靈樂語 *** 定期做伸展運動，可大大減低拉傷肌肉和扭傷關節的問題。如果能每天做，效果更好。既然很多人都有賴床的習慣，不如就利用醒來後的一點時間，在床上好好伸展肌肉，為新一天作好準備。