女性健康關鍵

每個女人都想要健康和美麗，而最重要的健康關鍵是以下數點 :

1：活血補鐵
當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹及憂鬱；川芎可抗菌消炎，調節子宮收縮，並抗維他命Ｅ缺乏症（維他命Ｅ是抗氧化劑，可能影響內分泌系統，可減輕焦慮及沮喪等症狀)。此外，紅肉、瘦肉、肝臟、蛋黃、豬或鴨血等，是鐵的良好來源，且富含蛋白質，可幫助鐵的吸收。除了含鐵的食物之外，含有葉酸，維生素B12等營養素都和造血有關。
2：少吃冰品 
中醫建議少吃冰並非沒科學概念，請自願者喝冰水，喝完馬上做胃鏡，從鏡頭下就發現食道及胃壁黏膜都是蒼白的色澤，這就是缺血的現象。許多因經痛而就診的患者之中，血瘀型痛經患者，都和吃冰有關。
3： 延緩老化
習慣喝豆漿的東方女性不但罹患骨質疏鬆症、乳癌、子宮頸癌的比率遠低於西方婦女，更年期婦女的熱潮紅發生率也只有18%，遠低於歐美的70～80%。經研究結果發現，大豆異黃酮結構與女性荷爾蒙中的動情激素相似，在生理效應方面，沒有女性荷爾蒙的副作用，卻擁有和女性荷爾蒙類似的生理作用。
4：飲食均衡
每天攝取奶類、蛋豆魚肉類、主食類、蔬菜類、油脂類、水果類。由於不同食物提供不同的營養素，多樣化且適量的攝取才能得到人體所需的營養素。更年期婦女因為基礎代謝率下降，熱量需求減少，容易發福，以「少油、少鹽、少糖、多纖維」為原則，少吃高熱量的食物，並增加活動量；如此，不但能增加熱量的消耗，也會讓心情愉悅，避免情緒鬱悶。
5：放鬆心情
現代人生活緊張，適當的動一動，不管是選擇讓人流汗的劇烈運動，或是溫和的散散步，都可以放鬆身心，重新儲備投入工作的打拚精神和體力。對於本身有退化性關節炎困擾的熟齡女性，適度的運動，像是有氧運動及肌肉伸展的運動，有助於維持關節的柔軟度，增進肌肉的力量與協調控制，進而降低對關節的壓力！

無論東方、西方，也不論年齡大、小，每個女人都想要健康更要美麗，其實只要跟自己的女性荷爾蒙好好對話，達到一種平衡的溝通，健康美麗都不是夢哦！