失眠或抑鬱症先兆

港人生活緊張，工時長休息少，導致有沉重精神壓力。「香港精神健康調查」首階段訪問900人，結果發現有八成五人有失眠或嗜眠問題，當中逾六成人更失眠持續兩年或以上，不少受訪者同時有抑鬱症徵狀，甚至有自殺傾向。有精神科專家指出，睡眠質素欠佳會直接影響精神健康，更會形成惡性循環，必須正視及盡快處理問題。

失眠不但影響日常生活，降低工作能力，更會影響社交活動。中文大學精神科學系教授林翠華指，調查中最出乎意料的結果是失眠會嚴重影響社交，有失眠問題的受訪者，社交功能指數平均只有67.3分，較理想分數70分低，原因是精神欠佳令他們經常請假、遲到，與朋友交往和「去街」的興趣大減，甚至迴避朋友，對社交生活造成嚴重影響。她又指，長期失眠與抑鬱症和焦慮症有密切關係，如失眠情況持續兩個星期或以上，極有可能是患情緒病的徵兆，而長期失眠使患者更憂慮病情，令病情惡化。

調查又發現，長者和女性的睡眠問題較嚴重，長者一般心肺功能較差，痛症和長期病患亦較多，痛楚令他們難以入睡，直接影響睡眠質素，而隨着年齡增長，自然生理改變會減少深層睡眠，睡眠時間減少。鑑於本港人口漸漸老化，睡眠問題亦隨之增加，反映港人整體的精神健康可能會變差，建議市民應建立良好的作息習慣，作息要定時，早上做適量運動，午後避免飲咖啡或酒精類飲品，上床後一段時間仍未入睡，不應強留在床上，應做一些放鬆的活動如看電視和閱讀，待有睡意再上床休息。若失眠情況持續，應及早求醫，找出問題根源，對症下藥。