睡眠不足引起多疾病

美國《睡眠》雜志發表一項最新研究發現，青少年如果長期失眠，長大后患高脂血症的概率將會大大上升。特別對女性而言，如果青春期能每天增加1小時的睡眠，成年后患高脂血症的風險將會降低17%。

很 多人都有這樣的經歷：晚上睡不好，一天都沒精神。不僅如此，長期研究發現，長期睡眠不足可能會引起 90餘種疾病，這其中就包括高血脂。適當的睡眠時間對於體內新陳代謝恆定性的維持相當重要，過去相關實驗顯示睡眠不足可能降低人體葡萄糖耐受性、減少瘦體 素分泌、增加飢餓素分泌，使人容易感到飢餓、食量增加，同時也會升高精神壓力，減少從事體能活動的動機，間接造成脂肪代謝異常和肥胖，尤其是長期熬夜及失 眠者，極易造成機體代謝紊亂，血脂異常，對心血管造成傷害，引發冠心病。

而保持良好的作息習慣，是預防高脂血症等慢性病的重要手段。每天7個小時左右的睡眠必不可少。此外，也要重視睡眠質量。好的睡眠即上床后能立即或最遲半小時內入睡，睡覺時不會頻繁醒來或做夢，醒后感覺精神充足。