失眠多是心理因素

現代人生活步調快，壓力大、情緒不易放鬆、生活容易緊張，容易造成失眠或睡眠品質不良。睡眠、做夢與失眠一樣都屬於心理範疇，歸屬於心靈"無形"的世界。失眠會影響身體健康，可能誘發心悸、胸悶、胸痛、眩暈、中風等疾病；長期失眠會使人反應遲鈍、記憶力減退，嚴重時會導致神智昏亂，不可輕忽。

人的情緒喜、怒、哀、樂等是由大腦邊緣系統所掌管，所以邊緣系統有情緒中樞之稱。人的情緒就是對周遭人、事、物的一種精神層次的反應，人有壓力就是因為人受到環境人、事、物的刺激，而產生憤怒、厭惡的情緒反應。失眠的人無法經由血液生化檢查、電腦斷層掃描（CT scan）、核磁共振（MRI）診斷，因為這些都與正常人沒有明顯的差異，而病理解剖檢查也是正常的。

為甚麼病理是正常呢？因為失眠的問題多不在大腦而是多在心靈，然而，許多失眠問題源自心理因素，多是心理壓力造成的。心病要心藥治，這"心藥"不是安眠藥，而是心靈治療。須注意精神方面的調適。有失眠問題的人，每日應有適當的運動；睡前不宜喝濃茶或太多水，以免一直跑廁所；別吃太飽也別挨餓；用溫水泡腳可緩解頭痛、頭暈，恢復疲勞；生活作息應該規律，養成定時睡眠習慣，不要擅自服用安眠藥，必要時可接受心理輔導。