認知治療具失眠療效

許多人深陷於失眠的困擾，有睡眠障礙問題，卻只能依賴安眠藥，導致失眠更加惡化，藥物治療配合「認知行為治療」，對失眠具有好的療效。

多數人對失眠有不正確的想法，失眠之後常會出現「擔心今晚再度失眠」、「即使睡不著也要強迫自己躺在床上就當作休息」、「乾脆在床上看電視看到累，自然就睡著」、「太在意睡得好不好」、「認為自己已經失去睡眠本能」等想法與行為，這些衍生的想法只會讓失眠更加惡化。

建立正確的睡眠衛生習慣，學習壓力管理與放鬆技巧，讓自己在睡眠之前情緒先放鬆下來，規劃睡眠的時間，減少對睡眠的擔心，讓睡眠變得有效率，不會浪費時間在床上失眠。藥物治療配合認知行為治療對失眠問題有最好的療效，且認知行為治療可以減少患者對藥物的依賴，逐漸達成減藥或停藥的目標，長期療效比單純只使用安眠藥還要好。