提防網絡成癮

近來不論在食肆還是在公共交通車箱內，都不難看到低頭在玩智能手機的人。如果只一刻沒上網便坐立不安，那便要警惕自己是否已經「網絡成癮」了。心理學及醫學界暫時尚未對「網絡成癮」有一致的定義，但一般來說包括以下幾項徵狀：

網上活動日漸佔據上網者的身心，腦中常想著網上世界的事情
沉迷的情況日益嚴重，上網的時間越來越多
出現斷癮徵狀 (不上網便坐立不安，焦慮沮喪)
上網者失去自我控制 (即使想減少上網也做不到)
上網者否認問題的嚴重性，即使「實際上」已經影響到學業、工作或與家人的關係

沉迷上網較常見有三種情況：一是沉迷網上遊戲，二是沉迷網上社交活動，三是沉迷於搜尋網上資訊 (例如下載、上載電影或音樂等)。但不論是那一種情況都會對身心健康、日常生活及「現實的社交」構成影響。有本地研究指出，如果青少年每日上網的時間超過4小時，便可能是沉迷上網的徵狀了。

患上「網絡成癮」對身心都有很大的負面影響，最近有研究指出「網絡成癮者」可能會增加患上抑鬱症的風險，亦可能影響到腦部的「高級認知能力」，令人更難抑制衝動及計劃未來。故此有需要加以警惕，限制網上活動的時間，讓自己的腦和身體有一個喘息的機會，亦給自己一些時間去發掘上網以外的樂趣。(林碧君)