日常不良習慣損智力

雖然每個人的記憶力均受遺傳所限，但如能接受良好的教育和啟發，同時維持健康的生活模式，能令記憶力得以充分發揮。相反，即使天賦極高，但因缺乏教育和生活環境的正面刺激，或有嗜好煙酒等不良惡習，其記憶機能亦難有良好的發展。撇除腦部疾病和意外受傷等因素，以下的不良生活習慣，均可以導致記憶和智力受創。

1.飲酒過量
長期飲酒令大量酒精積存於人體，酒精從血液進入腦部，同時刺激神經細胞產生亢奮反應。如中樞神經系統長期受到酒精刺激，便會造成酗酒惡習，而酗酒者的思考、判斷及記憶力均會不斷下降。

2.枯燥及高壓環境
生活環境如長期缺乏挑戰或刺激，且每日重複枯燥乏味的生活，都有可能令腦部缺乏足夠刺激和啟發，因而妨礙記憶和智力的發展。另一方面，長期處於高壓力環境下，也易令心理和情緒失衡，干擾人體正常的內分泌，令腦部運作效率減慢。

3.缺乏睡眠
如工作壓力過大，同時又缺乏足夠的休息和睡眠時間，令腦部於長時間運作後未能及時得到休息，腦內產生的代謝廢物便難以及時完全排走，並殘留於腦內，直接阻礙腦部運作，從而導致專注力下降、記憶和思考能力亦大減。

4.體形過胖
有超重問題人士，由於體內脂肪比例過高，會令新陳代謝減慢，並使血糖及壞膽固醇增加，繼而令血壓上升及干擾體內其他分泌系統，因而令腦部難以如常發揮應有的認知水平。

5.高糖及脂肪飲食
由於長期攝取過量的糖分和脂肪，有損心、腦血管的健康，同時血糖波動亦會減慢腦部的「突觸功能」，間接影響記憶和思考能力。其次，有偏食習慣者，因未必能攝取足夠的多種維他命及微量元素，亦會令腦神經訊號傳遞減慢，影響記憶力。

6.濫用藥物
長期不當服用精神科藥物或毒品，均會對腦部造成難以逆轉的損害，甚至可令記憶力出現永久性受損。即使經醫生處方的藥物，部分如鎮靜劑、安眠藥及降血壓藥等，同樣有可能對腦部思考機能造成輕微的影響，一旦察覺服用後有異常，應該即時向醫生反映。

■記憶力如有明顯衰退，應盡早求診查找成因。
■體內脂肪比例若過高，會令內分泌失調，影響情緒穩定和思考力。