醒神健腦竅門

針對種種有損腦部的不良習慣，專家建議可按以下方法，加以改善及活腦。

1. 戒除吸煙、酗酒及濫用藥物等不良習慣，避免有毒物質損害腦部。

2. 每日維持六至八小時的持續性優質睡眠，令腦部得到真正的休息。

3. 如上班、學習時感到有壓力，於情況許可下，應暫時離開座位數分鐘，給腦部有休息的空間。

4. 養成每日運動的習慣，定時運動可刺激分泌多巴胺，為腦部充電，提高記憶及思考力。

5. 飲食方面應均衡，食用不同種類的蔬果，同時別吃高糖分和高脂食品，以保持血管健康。

6. 多參與需要動腦的活動，例如下棋、搓麻將等，以增加思考的機會，訓練腦部運作。

■運動不但可以強化心肺功能，更可讓腦部神經暫時得以放鬆，令機能回復。