睡得少當心肥肉上身

根據發表的一份研究，在一週工作日中1天僅睡5小時，再加上毫無節制地狂 吃零食，這對腰圍可不是件好事。 美國科羅拉多分校領導的研究發現，受試者在這樣 的條件下，體重增加將近2磅（約1公斤）。

最新研究報告執筆人表示，先前研究發現，睡眠不足會導致體重增加，但原因不明。刊登在美國「國家科學院學報」的最新研究發現，醒著時間越長，確實需要更多能量，但受試者吃下肚 的食物量，卻超過多燃燒的卡路里。 科羅拉多大學波爾德分校的睡眠與時間生物學實驗室（Sleep and Chronobiology Laboratory）主任賴特說：「少睡本身並不會導致體重上 升，但人們睡眠不足時，就會吃下比實際需求更多的食 物。」 研究人員觀察16名年輕、精瘦且健康的男女受試者 ，他們在科羅拉多大的「睡眠套房」度過2週。

平均來說，每晚僅睡5小時的人，比睡足9小時者多 燃燒5%的能量，但是，睡眠較少的人也多攝取了6%的熱量。研究人員發現，睡眠不足者傾向攝取較少量早餐，但在晚餐過後狂嗑點心。實際上，比起個別一餐，宵夜攝取的卡 路里更高。