對抗失眠的方法

對抗失眠的方法：

　　1.勿飲過量咖啡：有研究指出，每日飲三至五杯咖啡，足以引致失眠。

　　2.遠離酒精：酒精只會令人昏迷，而非睡眠，更會嚴重影響睡眠質素。

　　3.參考睡眠衛生守則：

1）藉改變自己的生活習慣來提升睡眠質素，培養「睡眠只用作睡覺」的觀念：

2）不在牀上看書、看電視；如躺在牀上超過十五分鐘仍無法入睡，不宜強逼自己一定要入睡，起牀做一些輕鬆的事情，待再有睡意時才休息。

3）戒捱夜：睡眠不能預支，「通頂」後即使連睡十小時也不能修補細胞，更會擾亂睡眠規律。