缺鐵性貧血

我們要如何保養預防貧血？昨天說過血紅素的構造，其中有一項是「鐵」，少了「鐵」，血紅素就製造不出來。因此常聽到缺鐵性貧血，因為「鐵」就是原料，原料不足，血紅素就不夠，這種缺鐵性貧血，占貧血原因的40%~50%。

女性平均每二個人中，就有一人是缺鐵性貧血，男性約占1/10是貧血患者。女性為何比例這麼高？主要是經期耗損，另外若有子宮內膜異位或子宮肌瘤的女性，月經量比正常女性大，更容易會有臉色蒼白、貧血的現象。補充鐵劑或者口服血紅素都同樣是很好的選擇。此外，維他命B群能提供細胞能量，對神經系統也有穩定的作用，維他命C可以促進鐵的吸收，胜肽類的小分子蛋白也提供血紅素優質原料，這些都可以一起食用是很好的補充選擇。

總之若有臉色蒼白，常頭暈、心悸，體力差，常覺無力等情形時，不妨請醫師作個診斷，明白是否有貧血症狀？除了貧血之外，是否還有其他疾病？經過醫生診對後，再加上適當的膳食補充調養才是王道。千萬不要自我判斷，以免延誤了疾病治療的黃金時間。大部分女性都會補充鈣片，或喝牛奶，因鈣會妨礙鐵的吸收，所以在食用鈣和鐵補充劑時，應該分開食用，最好早上補充鈣，晚上補鐵，或顛倒也可以，總之要錯開，以免食用了卻沒有效果。