咖啡對健康有多少益處

1杯咖啡中含有約140毫克的咖啡因，茶只有47毫克的咖啡因，他建議1天喝2-3杯以上的咖啡，相等於攝取400毫克的咖啡因。

雖然新的研究證明了咖啡有許多益處；但是不代表可以喝過量。不經過濾的咖啡喝得多可能會導致膽固醇水平稍微升高。此外，漢思路博士強調喝咖啡好壞因人而異，一些人喝上2杯咖啡心臟就難以負荷，這基於他們體內的基因突變導致分解咖啡因的速度減慢，這種現象也極為普遍，所以身體代謝咖啡因的速度在某種程度上決定咖啡是否影響健康。

攝取過量的咖啡因還是對健康不利的，每天4-7杯的咖啡飲用量能造成煩躁、焦慮、易怒、失眠等症狀，尤其是一些不適合喝咖啡的體質。另外，為了讓咖啡喝起來更順滑美味，許多人都會選擇要加糖或加奶。這都會使小小一杯咖啡變成高熱量飲品。一湯匙的脫脂奶只有5卡路里，一湯匙糖則含49卡路里，重奶油則高達52卡，每樣一匙就要小心喝下高卡路里了。

無論咖啡對健康有多少益處，很多在果汁或其它飲料中含有的營養價值在咖啡中都找不到，為了健康而喝咖啡也顯得不那麼實際，愛喝咖啡的人注意不過量依舊可放心喝，不喝咖啡的人或許找到理由淺嚐咖啡帶來的好處。