身心放鬆

當人疲勞時可通過心理調節使人的情緒處於積極良好狀態，從而有助於消除疲勞，採用如下步驟身心放鬆方法，可降低人緊張和焦慮意識，使人的腦力勞動效率提高，抗疲勞能力增強。

1). 選擇一個空氣清新，四周幽靜的環境。
2). 暫時有意識地放下或忘記自己心目中日常學習和一般性工作事務。
3). 選擇一種自我感覺較舒適的姿勢，站、坐、躺均可。
4). 活動身上的一些大的關節與肌肉，動作不需要規範或固定格式，但做的速度均勻、緩慢，直至關節放開，肌肉放鬆。
5). 保持呼吸自然、流暢，盡可能不用意識支配呼吸，並達到在安逸悠然自得中忘掉呼吸的境界。
6). 意識放鬆。集中註意力，把意念歸於某一對像或有意識地註意放鬆到整個身體，而達到一種清靜的清醒狀態。想像一些美好的事情，以達到忘我的境界，這是調節身心平衡，戰勝疲勞的關鍵。

心靈樂語 *** 保持心理健康的關鍵是要學會自我調試，善于駕馭個人情感，主動為自己補充健康的心理營養素。