減肥謬誤

要了解有哪些健康觀念是錯誤的，美國運動醫學學會健康體適能教練逐一拆解如下。

謬誤 1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康 ( 錯 )，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。

謬誤 2：不做運動，肌肉會變脂肪 ( 錯 )，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。

謬誤 3：出汗愈多，減肥效果愈好 ( 錯 )，出汗排出的是水分，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。

謬誤 4：「喪跑」便能減肥 ( 錯 )，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝，對減肥大有幫助。

謬誤 5：局部減肥更有針對性 ( 錯 )，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。

謬誤 6 ：「做機」可減肥 ( 錯 )，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。

心靈樂語 *** 在這樣忙碌的生活、紊亂的作息、環境的汙染的環境下，如何保有個人身心靈健康和提升生命品質是現代人刻不容緩、而減肥健康觀念是須面對與學習的課題。