紓解壓力 ( I )

我們的壓力多來自：婚姻、病痛、生子、失眠、失業、生活改變、作息改變、與人競爭、意見不合、沒有足夠去處理太多的事情等。上班一族的工作壓力、學生的課業壓力、青年男女的戀愛問題、婚姻的問題、老人的壓力問題，這一切的壓力我們應如何來紓解呢？

"唯有面對壓力，我們才能找出因應壓力的適當做法"

一、適當運動： 運動可以增進體能並增強免疫系統活化的作用。適當的運動可以增加抵抗力，因此，選擇適合自己的運動紓解壓力。
二、充足睡眠： 睡眠能使疲倦的機體得到休息。作夢也能促使神經系統恢復功能，還能使機體的免疫系統得到恢復和加強，睡眠不足會導致抵抗力下降易發生感染性疾病。
三、均衡飲食： 不偏食、不暴飲暴食，以清淡為主，常食魚和青菜、水果，少吃肉類，飯量只維持八分飽。
四、正面思考模式 ：保持幽默感，用樂觀的角度看待每一件人、事、物，每天保持笑容。
五、享受自然之樂：常到大自然去接近鳥語花香，讓自己的視線觀賞美景，讓大自然的洗禮來紓解壓力、調節身心靈。

心靈樂語 *** 我們必須瞭解和認識如何應對壓力，才能適當的選擇方法，事半功倍地消除壓力，以至化壓力為助力。