紓解壓力 ( II )

紓解壓力是有必要性及重要性的。唯有努力面對壓力和調整面對壓力，我們才能找出因應壓力的適當方法。

六、 呼吸：調整呼吸有助安定心神，放鬆身心，呼吸能控制人的情緒。
七、 靜坐：可將個人的注意力集中，心靜氣平地思考，放鬆自我心情。
八、 放鬆身體：選擇有關頸肩部的按摩或全身性的舒壓按摩讓身體放鬆。
九、 旅行郊遊：每月 / 每週末隨同家人出外散散心，安排休閒娛樂，給自己輕鬆片刻，接近大自然，心情會舒暢及快樂。
十、享受芳香療法：讓嗅覺有滿足感，可以使一個人生活愉悅輕鬆。清新芬芳的味道可令人神清氣爽，讓人身體舒暢的。
十一、聆聽美妙音樂：音樂會影響一個人的呼吸頻率、血壓、胃收縮、賀爾蒙指數、透過放鬆身心及柔和的音樂減輕憂慮，平撫焦慮，更能平靜情緒。

心靈樂語 ***  壓力的調適就是管理您的生活品質；當每一個人追求健康及快樂時，良好運動及飲食是不夠的，最重要的還是要努力學習面對壓力和調適壓力，選擇以樂觀思維面對生命，才能步向健康大道，走向幸福快樂的人生。