冬季憂鬱

季節性情緒失調也叫做「冬季憂鬱症」SAD，是一種感情的，或者情緒的失調。大多數的SAD患者在一年的大部分時間都有良好的健康狀態，但冬季或者夏季會感到憂鬱的癥狀。在熱帶，SAD即便存在也很少見。許多地處緯度較高的國家如北歐、蘇聯、北美等地，因為冬季時晝短夜長，加上陽光斜射，想要看到太陽的機會幾乎很少，所以在這些地方的人經常有冬季憂鬱症的傾向，也就是除了天氣的陰冷灰暗，心靈也會受到氣候的影響而變得憂鬱。

關於它的病因有多種說法。一說SAD和 血清素的缺乏有關，並且全光譜的人造光可以通過刺激血清素的產生而改善狀況。有些研究顯示SAD患者的褪黑素水準和沒有患SAD的人相比，並無差別。但是，不能合成褪黑素的老鼠確實表現出「類似沮喪」的行為。這種憂鬱的感覺可以通過戶外活動，尤其在陽光充足的日子里，來減輕或者消除。無論如何還是利用難得的假期走出戶外，晒晒太陽有益健康哦。因為戶外活動帶來更多的日光接觸。

晒太陽可以使人體形成維生素D，有助於鈣和磷的吸收，可以預防骨質疏鬆症，除此之外，你知道它還能使人心情變好哦！因為有科學家研究經過陽光的照射會使腦部分泌一種特殊的荷爾蒙，這種荷爾蒙可以使人的心情變好，並且還可以調節腦部荷爾蒙分泌退黑激素有助於睡眠狀況的改善。