瑜伽改善睡眠

失眠的人常這樣抱怨，「我的思緒不斷翻來覆去」、「腦子不斷像跑馬燈轉動」。心理學博士柯爾同時是一名瑜伽老師，曾經進行睡眠與瑜伽倒立類體位法的初步研究。他發現瑜伽可以幫助睡眠，瑜伽動作可以改變荷爾蒙濃度，因此降低大腦被喚起的程度和血壓。

失眠的人常以為睡不著是因為睡眠機轉出了問題，其實是清醒機轉過度喚起所致，也就是說自律神經系統失調，也就是交感神經過度興奮。每一種瑜伽體位法都能帶來放鬆，在充滿安全感的情境下，身心自然放鬆。釋放頭腦的緊張，讓腦袋放鬆與清醒， 讀書或思考更為清晰，使腦脊髓液流動， 對於有牙周病，會磨牙的人會有改善。

身體靜靜休息，並不代表心靈到達平靜，有些人腦袋還在擔心明天的工作。要對自己有耐心，改善睡眠是改變生活習慣，就像減重一樣。透過每天一、兩個練習瑜伽或是每個星期一次完整體位法的練習，將這種放鬆的感覺帶入日常生活。有一天，透過練習後你也能輕鬆陷入滿足的睡眠中。