睡眠6時半最長活

新研究顯示，女性不用擔心睡眠不足，每晚睡不到 7至 8個小時並不會要命，事實上只睡5小時到 6小時半還可能更長壽。今年稍早有一項大型研究顯示，每天睡眠不到 7小時與罹患心臟病的風險增加有關；另一項研究則斷言，每晚睡不到 6小時的人，比較可能在 65歲前告別人世。不過，據英國「每日郵報」報導，美國這項以 459位年長婦人為對象的最新研究發現，睡眠時間略少於先前所建議 7小時的人，壽命長於那些睡眠時間較多的人。

他們展開研究時，利用手腕活動監控器觀察研究對象的睡眠習慣，這些裝置能夠藉由活動情況判定對象是睡是醒，然後算出一晚的總睡眠時間。去年研究人員在14年後設法聯繫所有這些婦女，看看他們是否還在世，結果發現每晚睡眠時間超過 6小時半的人，以及不到 5小時的人，至今仍活著的可能性低了許多。

研究人員希望，他們的發現有助消除許多人認為自己睡眠不足的想法。雖然專家建議成人每晚應睡上7至9小時，才能保持身體健康，但許多人其實睡眠時間遠低於這個標準。美國加州大學聖地牙哥分校醫學院的研究人員自1995年展開研究，追蹤這些最初年齡在50到81歲之間的女性，想要確立睡眠與死亡率之間的關係，結果發現每晚只睡 5小時到 6小時半的人享有最長存活率，這應可以減輕某些人覺得自己睡眠不足的憂慮。