運動紓壓

心情不好該怎麼辦？那就去運動吧！即使再忙也抽空運動，那就得到心情緩解，也更能專注面對挑戰。 培養運動習慣，就是為自己儲存面對壓力的本錢。

研究結果顯示，運動會分泌腦啡，讓大腦感覺興奮，心情隨之愉悅。如果和別人一起做運動，不但對心情有幫助，也透過彼此的支持與鼓勵，形成凝聚力，對工作、學習或面對其它情緒困擾時有很大幫助。有固定運動習慣的人，憂鬱情緒比例較低，運動後心情變好了。平時以運動來紓壓，培養自我專注力。

人的心情若感覺良好時，生活會全是彩色美麗的；人的心情若感覺不好時，人生僅是黑白沒生氣的；享受彩色豐富人生，樂於以運動紓壓，用運動降低壓力，創造更美好人生。遇到挫折心態調整很重要，盡量調整自己的情緒，告訴自己其實事情沒有那麼糟；保持跑步、游泳等運動習慣，因透過運動，能幫助自己專注思考、調節心情。人生面臨到許多的壓力，更應注重自己的身心健康，多做運動，不但讓自己更有體力面對困難，事實上，養成紓壓習慣也是一種品德教育。