保持正向思考

當人竭力的抑制負面情緒時，其實只會更強化它，使負面情緒變得更難根除。因此，如「否定自己有不快樂的感覺...」、「經常藉酒澆愁....」、及「經常避免矛盾產生....」等方式處理事情，不會對有太大正面的幫助。

現實生活中做到心平氣和的面對每一件事並不容易。如果只是壓抑自己的負面想法，其實並不會對情緒的舒解有任何幫助。相反的，只會使情況變得更糟。經常保持對自己內在思維的警覺，但又不被這種思維所操控，是面對挫敗的最好方法。這樣的正向思考能幫助自己學習不將事情擴大而失去信念。

藉以下一些小方法，讓我們經常保持正向思考的方法，更容易面對生命中的挫敗與挑戰，也更能擁有快樂的人生。

1.  不說批判及攻擊性的言論。
2.  適時安排旅遊，多接近大自然。
3.  克服恐懼的心理、成為生命的勇者。
4.  以包容的心來看待身邊的人、事、物。
5.  多一點付出、少一點期待；凡事做而不求。
6.  不斷提醒自己：任何危機都可能成為一種轉機。
7.  仔細觀查生活的周遭，並懂得以感謝的心來面對。
8 . 找一種最適合自己的放鬆方式：如聽音樂、閱讀.......。