失眠和憂鬱症可以說是現代文明病的常客了。有些人為失眠所苦，有些人為了不知名的原因或解決不了的問題而鬱鬱寡歡。失眠和憂鬱症有關連嗎？專家的研究發現，大多數感到沮喪的人都有失眠的困擾；持續性失眠達五週左右的人會出現沮喪的症狀。證據顯示治療失眠症，可以搶先一步預防憂鬱症的發生，或者不讓失眠演變成一種慢性疾病。
每天到了半夜一兩點鐘，仍然耗在網上不肯下線；一到休息日就呼朋喚友出去玩，直到淩晨才回家；有些人習慣晚上加班，一干就到了半夜。按說，熬夜困了應該很快睡著，但他們卻發現，越是熬夜就越睡不著或睡不踏實，而且還感到抑鬱。
長期持續這種晝伏夜出的生活，最先影響到人的身體，會讓人疲勞、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠品質亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。之後，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，並將生活細節中的痛苦誇大；但只要清晨醒來，當陽光射進房間時，這種苦惱又會全部消失。這一現象也被稱為“夜抑鬱”。
這些人缺少與家人、朋友的溝通，變得寡言少語，很容易抑鬱。此外，他們還不得不接受人造燈光的照射，而過度接觸人工光可能改變人的生物節律，甚至引發人體嚴重的激素失調，給人的心理和精神造成傷害。平時多參加鍛煉，如打打羽毛球，多去戶外走走，都有助於精神愉快。一旦自己不能通過有效方法排除抑鬱情緒時，要及時向專業醫生尋求幫助。(人民網)
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