綠色生態療法

綠色生態療法最顯著的療效是治癒生態焦慮症患者，由於他們過度害怕自己和其他人類正在破壞自然環境如造成全球暖化、水源污染等狀況，因此日夜難安，甚至出現肩 頸疼痛、全身肌肉無力和疲勞的症狀。生態療法專科醫生皮基特認為，生態療法確實能幫助那些對環境感到無助、無望的患者。通常會督促病患減少沖澡時間、關 燈、關閉電腦、少吃、少購物及多涉獵全球暖化的知識。同時常到海邊走走，或做園藝，以便重新建立與自然環境的連結，讓心情平靜，壓力與焦慮自然減少。

戶外活動不僅能改善身體健康，也能保持頭腦清新， 2010年日本一項關於森林浴的研究發現，自然環境因素如木頭氣味、潺潺溪流聲和森林景色能讓人放鬆身心、減輕壓力。參與該項研究的人確實都感受到皮質醇 降低、脈搏減慢與血壓降低。此外科學家早就發現陽光可以緩解抑鬱，特別是季節性情緒障礙（SAD）。2007年英國埃塞克斯大學研究發現，在公園綠地散步使71%的參與者減輕了抑鬱情緒，90%提高自尊心，50%認為在購物中心散步反而增加緊張程度。置身綠色自然環 境，只需短短5分鐘便能改善情緒、自尊和動機。

巴爾的摩莫西醫學中心赫爾茲紹爾博士（極力向乳腺癌患者推薦生態療法。30～40%的乳腺癌倖存者治療後會出現持續性疲勞，為了幫助患者學會克服疲勞，赫 爾茲紹爾開創了全方位治療方案，涵蓋壓力管理、改善飲食和運動的方式，也包含生態療法。赫爾茲紹爾為乳腺癌患者開立的處方是，到戶外做自己喜歡的園藝，即 使一開始體力不夠，只能做5分鐘的割草也很有助益，或在住家附近的公園散步「與大自然交流」，藉由輕鬆愉悅的自然環境和體能活動，讓身心健康獲得改善。