新年快樂揮別抑鬱

 繼愛滋病、癌症後，抑鬱症已成世紀三大疾病之一抑鬱症是最常見的精神科疾病之一，在臨床上，抑鬱症比例近年來成長速度驚人，女性約為男性的兩倍。臨床症狀包括：心神抑鬱、情緒不寧、胸脅脹痛、易怒喜哭、失眠等，嚴重時有自殺傾向。

抑鬱症常用的治療方法包括藥物治療和心理治療，可以單獨或合併運用。目前為止還沒有根治的方法，但其實只要患者經常複診以及遵照醫生指示服藥，便能控制病情，過著正常的生活。越來越多人被抑鬱症所苦，在治療過程中家人和朋友是最重要的角色，盡力鼓勵及安慰患者，讓患者接受適當的治療與充分休息。在病情穩定之後，仍需繼續做抑鬱症患者的支持者，幫助他找回自己、面對自己，重新回到社會之中。

抑鬱症有慢性化與反覆發作的特性，多數人因為觀念上的認知不清，將抑鬱症視為"神經病"，認為至精神科就診，而躲躲藏藏不願面對現實，以致延誤治療時機，部分民眾會去求神問卜或嘗試偏方，更造成病情的嚴重化。希望大家在新的龍年裡身體健健康康，祝願生活和心靈上富足，快快樂樂的揮別抑鬱 !

1.   冷靜的分析情況
2.   從記憶中尋找快樂　
3.   放鬆自己，慢下腳步
4.   找朋友頃訴，加以發洩
5.   大哭一場，盡情的流淚
6.   直接的問清楚懷疑的事情
7.   塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
8.   遠離百貨公司，避免不理性的購物
9.   找些很乏味的事情做以分散注意力
10. 關緊冰箱，避免以吃東西扺抗抑鬱的衝動
11. 營養能控制情緒，維他命B群可以扺抗抑鬱
12. 面對抑鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
13. 凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
14. 即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15. 抑鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使抑鬱更嚴重
16. 找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
17. 運動有助於克服抑鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣運動