失眠四大類別

間中失眠，相信絕大部分成年人也曾經歷過，普遍原因包括睡眠環境轉變、旅行時遇上時差、工作輪班時間改變、考試及工作壓力等影響。可是，若果失眠問題每星期出現三次或以上及持續多於一個月，醫學上則診斷為長期失眠，患者宜尋求合適的治療。家庭醫生關嘉美指，失眠的成因有很多，包括心理因素、生理因素、外來因素及藥物影響。心理因素源於生活壓力、患上情緒病，或遇上失業、離婚、考試等人生重大事情，便容易出現失眠。至於生理因素，乃指生理時鐘被擾亂，人體習慣於晚上休息，若日間過度休息，晚上自然難以入睡。外來因素則指睡眠環境改變，如噪音、旅行時差等；而濫用藥物如可卡因等毒品，更會影響睡眠質素及減少總睡眠時間。

要改善失眠問題，必須先找出真正的源頭，才能對症下藥。「如果是壓力導致，當然要先學懂放鬆自己，避免在臨睡前工作，盡量讓自己寧靜下來。」長期失眠人士應尋求醫生幫助，以找出真正原因。不少人遇上失眠，會服食安眠藥幫助入睡，部分醫生亦會處方安眠藥予患者，患者不應依賴安眠藥，長期服用，會引起焦慮精緒，以及脾氣容易暴躁等副作用，並同時損害肝臟功能。

    失眠四大類別
　1. 難以入睡（Sleep Onset Insomnia）：患者通常由於睡前仍不斷思考，以致大腦無法進入休息狀態。
　2.半夜時分經常起（Sleep Maintain Insomnia）：多數是受夜尿影響的人士。
　3.一早醒來後無法再睡（Sleep Offset Insomnia）：以情緒病如抑鬱症人士較常見。
　4.睡眠質素差（Non-restorative Sleep）：有很大心理壓力，受驚恐的人士易受影響。