不良生活習慣導致脫髪 2

壓力大和作息不正常都是導致脫髮的不良生活習慣。這些習慣造成中樞神經緊張，頭皮血管收縮功能失調，供血量不足會造成毛囊缺乏營養而引發脫髮。前天所述的煙酒導致頭髮營養不良長期生活壓力導致脫髮，而飲食習慣及缺乏運動，也是導致脫髮的主要原因。

飲食習慣

飲食習慣差是導致年輕人脫髮的因素之一。根據英國脫髮醫療診所貝爾格拉維亞中心（The Belgravia Centre）的博客資料顯示，簡單淡水化合物、油炸物、代糖、食物添加品等都是應該避免的食物。高糖分會抑制身體承受壓力的能力，從而引發脫髮問題。

另外，高脂肪和油膩食物會提高雙氫睪酮（DHT）水平，這是導致脫髮的主要因素之一。多吃高纖維食物幫助消化，能強化身體輸送養分到毛囊的能力。

缺乏運動

現今的年輕人長時間面對電腦，久坐不動，缺乏運動。貝爾格拉維亞中心透露，日常運動能幫助血液循環，供給毛囊足夠的養分。然而，短暫但激烈的鍛練可能會提升雄激素水平，進而提高游離睪酮水平並轉化成雙氫睪酮，加快脫髮；而有氧運動能減低雙氫睪酮水平。

年輕人應遠離煙酒，培養良好的生活和飲食習慣，適當的做有氧運動；要保持一頭茂密的髮絲始於良好的習慣。