緩解肌肉痛運動按摩同樣有效

對於緩解肌肉酸痛而言，運動和按摩具有相同的效果。人們在身體酸痛可透過運動緩解，無須另尋治療師做按摩。這項研究的作者安德森表示：「一般大眾都認為按摩的效果較好，但按摩的效果並沒有比較好。運動和按摩有同樣的好處。」

為了比較輕度運動與按摩的效果，邀請20名女性使用阻力機械做肩部運動，以便運動到包含脖子和肩膀之間的斜方肌。兩天後，這些女性出現斜方肌疼痛的現象。平均而言，她們評價自己的疼痛指數為5分（總共10分），在做這項運動之前，最高的疼痛指數僅為0.8分。之後，她們一邊的肩膀接受10分鐘的按摩，另一邊的肩膀做10分鐘的運動。有些人先按摩，其他的則先運動。此時的運動包含聳肩的動作，她們腳踩彈性管，雙手緊握彈性管並給予其阻力。

結果發現，相對於肩膀沒有做任何處置，按摩和運動皆有助於減少肌肉的酸痛。其效果在每次治療後的10分鐘達到頂峰。這些女性表示，她們在做完運動後痛苦減少0.8分，按摩完後痛苦減少0.7分，有溫和的改善。未參與這項研究的太平洋大學物理治療學系教授布魯米特說，這項研究顯示，在活動的前期做按摩或運動，儘管效果可能很短暫，但或許還是會有一定的好處。
目前尚不清楚按摩和運動如何緩解酸痛，按摩和運動有助於清除組織損傷衍生的代謝副產品。安德森建議人們透過輕度運動，以減輕他們的痛苦。雖然效果是和緩且短暫的，運動的好處是它並不需要出門找合格的治療師。