養成身體活動習慣

大家都知道運動的重要，但多數上班族長時間坐著工作，加上緊張與忙碌的生活，身體的活動量自然就減少了。因此，有些上班族一遇到假日，就想把一個星期的運動量1次補足，往往不小心反而造成運動傷害。

如何養成身體活動的習慣？

要先檢視自己的身體活動量，每周活動的頻率若有不足，就要在生活中增加身體活動量，例如：少搭電梯多走樓梯、騎腳踏車上下班、搭乘大眾運輸工具、久坐後做伸展運動等。最重要的是要選擇自己喜歡的活動及運動，這樣才容易持續。

身體活動小叮嚀

活動前要注意暖身，活動後要做緩和運動，在活動時也要選擇合適的服裝、襪子、鞋子、裝備等，以免造成運動傷害。萬一受傷時，遵守PRICE原則處理：保護（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation），然後盡早就醫。

為了自己的健康，每個人都要選擇適合自己的活動種類，而年長者或是有疾病者，活動的種類更要謹慎挑選，建議能在專業人員的指導下，選擇適合的活動種類，讓活動成為日常生活的習慣，長期下來就可達到保持與促進健康的效果。