憂慮導致失眠

生理節奏醫學中心主任馬修.埃德倫德博士是國際承認的生物時鐘專家，無論是先失眠而焦慮，還是憂慮導致失眠，他認為憂慮和失眠息息相關。

埃德倫德博士透露，他見過很多憂慮的人服用大量安眠藥，因為他們無法入睡。他表示，這些人要睡得香可要等到他們的憂慮症狀好轉。那麼到底是憂慮導致失眠還是失眠導致憂鬱? 身體自然修復功能需要得到的休息不足夠時就會引發嚴重的憂慮；而憂慮本身則會嚴重破壞睡眠模式，造成失眠，兩者可相互導致狀況惡化。

要同時改善憂慮和失眠的問題其實也不難，埃德倫德博士建議從日常活動著手。他認為晨運是改善輕微憂鬱症和失眠問題的最佳藥物，尤其是早晨的陽光加上運動可以大大改善心情。這對於幫助年紀較大的女性入眠特別好，博士認為光是藥物，可以改善心情、生理時鐘、免疫力等。晚間睡覺則應儘量減低睡房的光線，有助入眠。

另一方面，社交也是人類長壽的一大因素。埃德倫德博士透露，朋友多的人比較少有憂鬱的傾向，身邊親近的人也可能幫助維持較穩定而有規律的睡眠模式。他補充，有規律的生活能改善失眠的問題。許多人因為無法忍受失眠帶來的痛苦而選擇服用安眠藥解一時之憂，藥吃多了又有副作用。其實如埃德倫德博士建議的，從生活習慣上著手改善心情，解去心頭憂，或許就能真正的安枕無憂了。