健康長壽

長壽是人們一直關注的話題，一般大都從注意飲食、運動及養成健康的生活習慣等層面去調整，以達到健康。近年來有許多專家們經過長期研究後，發現人的精神狀態、家庭和社會因素對健康長壽也有一定程度的影響，茲將這些因素分述如下：

原諒他人
對過去與他人的恩怨放手具有驚人的健康益處。慢性憤怒可以引起肺功能下降、心臟病、中風和其它疾病。寬恕別人將減少焦慮，降低血壓，幫助您更容易呼吸。年紀越大，這些好處往往會更顯著地體現出來。

宗教信仰
專家們的研究結果發現，參加宗教活動服務的人比從來沒有參加的人更長壽。長年的研究顯示，65歲以上，參加每周至少1次宗教活動服務的人，他們的關鍵免疫系統蛋白水平比他們的同齡人較高。在有共同信仰的強大社交網絡中，這些人群的整體健康得到提高。

有責任心
一個長達80年的研究發現，預測長壽最好的因素之一是具有責任感的個性。研究人員測量這些特點，如注意細節和持久性地做事情。他們發現，有責任感的人雖然比別人做更多的事情，但實際上他們不僅維護了自己的健康，而且具有很強的人際關係和更好的職業生涯。

要結婚
一些研究表明，已婚人士的壽命往往比單身的長。許多研究者把這種差異歸功於婚姻對於社會和經濟的支持。目前的婚姻可以提供最大的益處是死亡率低，而對於那些離婚或喪偶的人也比從未結婚的人死亡率低。

結交朋友
科學已經給您更多的理由來感謝您的朋友，因為他們可能會幫助您長壽。澳大利亞研究人員發現，同期相比，善於社交的老年人比只有很少朋友的人平均多活10年。另一種分析結果來自148種的研究也支持上述結論，即豐富的社會關係和長壽之間呈現正相關。

選擇益友
朋友的習慣對個人會產生一定的影響，因此，應多尋找擁有健康的生活方式的朋友。研究結果發現，肥胖具有「社會傳染性」，如果您有一個朋友變得肥胖，那麼您變得肥胖的機會便增加了57%。此外，吸煙是通過社會關係傳播的另一種習慣，但戒煙也會互相傳染。

紓壓式的生活
據 醫生歐尼斯已經發表的研究表示，改變生活方式，包括壓力管理，不僅有利於預防心臟疾病，實際上更可能扭轉心臟病。儘管大多數人不可避免地會面臨壓力，但是仍可透過有效的方法控制它；不妨嘗試打坐、瑜伽或深呼吸等方式，即使每天只有幾分鐘的時間，收到的效果也會明顯不同。

人生有目標
尋找您認為有意思的愛好和活動，也可能會長壽。日本有個超過13年的研究發現，具有強烈使命感的男人比沒有追求目標的人具有較低的可能死於中風、心臟疾病或其它原因所致疾病的風險。在拉甚大學醫學中心的另一項研究表明，有所追求可以降低老年痴呆症的風險。