鼓勵憂鬱症者體會運動

在治療憂鬱症時，很重要的一點就是促進腦部神經滋養因子（BDNF）的增加，除了藥物之外，運動確實也是一個很好的方 式。以門診的經驗為例，如果患者狀況許可，便會鼓勵他們試著去找到自己喜歡的、有興趣的、甚至是有樂趣且可負荷的運動，不管是做有氧運動或是無氧運動，只 要每星期至少3次，且每次至少30分鐘以上，持續4星期以上，患者多半會感受到明顯的改善效果。

曾有一位患者，在鼓勵他持續進行喜愛的游泳運動之後，不只憂鬱症狀減輕，甚至連失眠、焦慮的症狀也都獲得很大的改善。但就如此研究中所提到的，患者參與運動的意願的確是個問題，因此視狀況採取半強迫或是鼓勵患者家屬從旁協助也都是可以參考的方式。
 
運動處方不單適 用於憂鬱症的預防，因為在輕、中、重度憂鬱症狀中，都有一項是提不起勁或對事物失去興趣，所以要患者自發性去運動是有難度的，甚至可說是不可能的事情。因 此，必須將運動視同服藥來看待，由親友或身邊的照顧者提醒，甚至像治療一樣的去要求或執行，因為唯有讓患者體會個中助益，才能漸入佳境。另外，結果很令人振奮，因為就算患者無法達到研究中的標準，一樣能因運動而受惠，這說明即使病情較嚴重，無法按指示標準完成所有運動，仍然有其效益存在。