紓緩失眠

間中失眠，相信絕大部分成年人也曾經歷過，普遍原因包括睡眠環境轉變、旅行時遇上時差、考試及工作壓力、工作輪班時間改變等影響。可是，若果失眠問題每星期出現三次或以上及持續多於一個月，醫學上則診斷為長期失眠，患者宜尋求合適的治療，找出失眠的真正原因，從而解破失眠障礙。

失眠的成因有很多，包括心理因素、生理因素、外來因素及藥物影響 :
A) 心理因素 : 源於生活壓力、患上情緒病，或遇上失業、離婚、考試等人生重大事情，便容易出現失眠；
B) 生理因素 : 乃指生理時鐘被擾亂，人體習慣於晚上休息，若日間過度休息，晚上自然難以入睡；
C) 外來因素 : 則指睡眠環境改變，如噪音、旅行時差等；
D) 藥物影響 : 濫用藥物如可卡因等毒品，更會影響睡眠質素及減少總睡眠時間。

坊間有不少紓緩失眠的方法，除了從紓緩壓力及改善飲食方面著手，長期失眠人士亦可嘗試作催眠入睡方法，透過想像意境，讓被失眠人士進入潛意識，釋放心底壓力，找出失眠的真正原因。透過催眠，助失眠人士認識自己的失眠因素和睡眠需要，並且學習有效的催眠減壓和鬆弛技巧，以改善睡眠質素及提升個人活力。由於催眠是運用暗示等方法讓人進入放鬆和類似睡眠卻並非睡眠的另外一種知覺高度注意力的集中狀態。催眠可令人的身體及意識處於鬆弛狀態，因此潛意識便可以較容易接收一些正面的提示，及有效地幫助人解決及處理問題。