睡眠不足易肥胖

人一生中用了三分一時間睡覺，一直以來有不少關於睡眠時間長短與健康關係的研究，最近意大利就有研究發現，睡眠時間較短的人易肥胖，醫生和營養師不約而同認為這與荷爾蒙分泌有關。長期睡眠不足更會影響新陳代謝 ，特別是對碳水化合物的代謝，亦有機會增患糖尿病 。

精神科醫生方日旭指出，長期睡眠不足可影響身體其中兩種荷爾蒙分泌，分別是瘦素（Leptin）和生長激素促釋放劑（Ghrelin），瘦素的作用是減輕食欲，而生長激素促釋放劑則會增加進食胃口。當睡眠不足時，瘦素分泌會較少，相反生長激素促釋放劑會分泌得較多，因此而令人胃口大增，容易較平日進食得更多，變相增加肥胖機會。另外，方醫生又指，當人們需要捱夜時，通常習慣以進食來保持清醒或提神，而進食的食物又大多以高脂為主，例如杯麵、薯片、雪糕等，故易致肥胖。

此外，睡眠不足會令生長激素促釋放劑分泌較多，令人食欲大增，尤其特別想進食一些高熱量的食物，例如曲奇、糖果、麵包等。另外，長期睡眠不足亦會令腎上腺素 （Adrenaline）和皮質醇（Cortisol）指數提升，使身體游離脂肪酸含量增多，並於內臟和腹腔較容易積聚脂肪。臨床上亦見到不少因睡眠較少而肥胖的個案，當他們回復充足睡眠時，肚子就會較之前平坦，腰部明顯沒那麼臃腫。