熬夜後吃什麼好?

熬夜後吃不好，會有很大危害。一是可以引起低血糖，二是大腦能量不足，嚴重影響記憶力，三是易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病，四是會誘發膽結石。早餐是金，熬夜後不僅要吃早餐，而且還要重視早餐的質量。營養質量好的早餐，應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部份。以下幾種營養早餐，可供選擇食用。

中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱症狀，所以不得不熬夜時，事前做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。下面的藥膳配方，熬夜後早餐要吃好，對熬夜調養有一定的作用，不妨一試。

1. 鮮奶燕麥片飲 :  將水煮開，放入適量快熟燕麥片，煮3分鐘左右即可(建議做得稀點)，加入葡萄乾、杏乾等，攪拌後加入白糖，倒入適量鮮奶，加黑巧克力3小片，巧克力全溶解後關火，即可食用。「燕麥和鮮奶搭配，營養價值很高，是熬夜後的最佳食品。」

2. 雲吞茶葉蛋 :  小雲吞1碗，五香茶葉蛋1個，搭配燕麥片或粟米片等以五穀為主的食物一起食用，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次還可選擇含有豐富纖維素的食物，如全麥麵包、粗糧粥等。

3. 銀耳蓮子粥加三明治 :  銀耳蓮子粥1碗，由低脂乳酪、生菜、麵包火腿各1片做成一份三明治，搭配食用。

4. 生地燉鴨蛋： 每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛者食用。