拖拉做事或是抑鬱徵兆 II

中國健康教育中心一份針對中國6省市13177名職業人群心理健康狀況的調查顯示，中國職業人群的精神健康問題日益突出。目前，職業人群的焦慮和抑鬱狀況較為嚴重，分別有25.60%、23.52%和1.58%的人處於輕度、中度和重度抑鬱。也就是說，每兩個職場人裡，就有一個正抑鬱着。

有抑鬱情緒的人和抑鬱症患者逐年增多，且日趨年輕化，是近年來不可忽視的現實問題，很多人身陷抑鬱卻大多不自知。其實，通過一些生活中的小細節，就可能辨析出自己是否已經抑鬱了。比如，平時不是懶散拖拉的人，忽然辦事變得拖拉，便可能是抑鬱心境的一種警示和反應。在當下節奏如此之快的生活中，抑鬱並非是個絶對的壞事，輕度抑鬱可被視為是能量內斂、自我保護的一種方式。如果持續時間過長或者狀態嚴重，就一定要加以重視。抑鬱並非小事，除重度抑鬱會使人産生自殺傾向外，它還可引發包括免疫力降低在內的諸多健康問題，因此，發現抑鬱及時向專業人士求助非常重要。

不影響正常生活狀態的抑鬱，在醫學上稱之為抑鬱情緒或輕度抑鬱，如果出現時間不長，可以試着自行調適。自行調適的辦法可以是運動，也可以是吃些快樂食物，也就是感覺情緒不佳時，吃上一兩塊巧克力，或有意烹飪些深海魚等富含歐米伽-3脂肪酸的食物，可以緩解抑鬱。另外，和親友聊聊天，寫寫日記宣洩負面情緒，也有助於調節心情。而運動，尤其是有氧運動，游泳、慢跑等，已被大量研究證實，是消除輕微抑鬱症的好“藥物”。