運動能減少憂鬱症狀

一項由德克薩斯大學西南醫學研究中心精神醫學部發展的研究結果顯示，無論是以運動單獨治療或與其它療法（如藥物治療、心理治療）合併治療，運動能有效減少重度憂鬱症患者的憂鬱症狀。研究結果已刊登於今年5月份的《精神醫學實務期刊》。
 
運動改善症狀有氧運動是首選研究人員表示，此項研究結果也成為幫助醫師開立「運動處方」的治療指引。從研究中顯示，訓練肌力與肌耐力的阻力訓練對於治療重度憂鬱有效果，但經由比對後的結果，有氧運動是重度憂鬱症患者的首選，因此建議患者每星期做有氧運動3～5次，每次約45～60分鐘。進行有氧運動時，強度以心跳速率達到個人最大體力消耗，即每分鐘心跳最高次數的50～85%為準，而且上半身與下半身要分別進行不同的運動訓練。研究結果顯示，只要持續進行4星期，患者的病情就能獲得改善，但要達到最佳的抗憂鬱效果，至少得持續約10～12星期。

患者治療意願 運動治療中輟低也許有人會質疑重度憂鬱症患者參與運動的意願，但在此研究中發現，相較於藥物或心理治療的中輟率，運動治療的中輟率僅有15%。另外，對於增進患者堅持運動的策略也進行了研究，若要提升患者參與運動的意願，了解患者喜歡的運動類型、提供個別的教材和回饋都是有效之方式。