減肥忽視關鍵因素 ? I

一般人會認為想減肥就需要重視鍛練身體和注意飲食，使消耗的熱量超過攝取的熱量。但許多人即使如此這般的身體力行，卻仍未見減重的效果，在此種看似簡單方法卻不見奏效的情況下，許多人就放棄了，其實專家認為，如果這樣就選擇放棄，會錯過運動所提供的最大好處。不妨先實際檢核一下自己希望從運動中獲得甚麼，若希望達到減肥的效果，是否忽視一些重要關鍵因素而造成效果不彰，在此提出幾項關於運動減肥過程中的注意事項，才不會前功盡棄。

別低估了你吃進的東西
肥胖患者從運動中沒有看到想要的結果，此時他便會告訴病 人，運動鍛練對身體非常好，但若要達到減肥的效果，更需要從健康的飲食開始行動。首先，建議應先控制飲食；每當體重減輕一點，腳步就更加輕 便一些。私人健身教練的凱瑟安•威廉姆斯說：「一般人對活動量高估約30%，並低估30%左右的食物攝入量。」人們很難準確估計他們每天攝入的熱量和燃燒了多少卡路里，是因為這項工作需要仔細和耐心，而且對很多人來說減肥是一個艱苦的過程。要想達到減肥的目的，就需要節制食品的攝入熱量，否則容易徒勞無功。

雙管齊下堅持不懈最關鍵
為達到減肥的目標，有許多專家均認為，減肥絕不能僅依靠控制飲食，也不能單靠運動，應該結合此兩方面的努力，才會有所成效。從飲食中削減1千卡路里比通過鍛練燃燒掉1千卡路里的熱量容易。然而有許多研究表明，運動減肥尚須有足夠的運動量和堅持不懈才會有效。 人們只控制飲食而沒有足夠的體力活動，從長期來看減肥不是很成功。一般人可以「非常成功的暫時」通過控制飲食減重，但有大量的事實 表明，這些沒有進行體力活動的人體重又再度增加，所以他鼓勵人們一天中安排一些有趣的體力活動並堅持下去，不要總是安靜地坐在那裏。