小心健身器材標示的熱量消耗值
跑 步機和其它運動裝備有顯示器，會顯示大約燃燒多少卡路里的熱量。研究中心主任陳博士說：「這些顯示器的數據是近似值，但是針對不同人而言，其個別差異很 大。」他建議把運動器材上的熱量顯示作為熱量消耗參考值，但不能用它們抵消從飲食中攝入的熱量。例如：運動器材上熱量顯示300或400卡路里的熱量，如 果您每天這樣做，或增加更多消耗，那麼您已經達到目的。但如果自己通過攝入更多的食物又補回這些熱量，就沒有必要了。「這不只每天30分鐘的運動」，陳博 士說：「這是與久坐的環境做抗爭。」他還建議制定切合實際的目標，逐步達到目標體重。
最後，專家還特別提醒大家，除了運動和飲食，壓力、睡眠以及其它因素也會影響體重。一個人的減肥無法成功，需要整體檢視一個人的生活方式，而不只是注意其是否去健身房。造成肥胖的因素很多，絕對不僅是飲食和鍛練方面的不協調，飲食營養和鍛練固然重要，但絕不是唯一的因素。
肥胖的人趕快行動起來
醫學博士匹克，是美國運動醫學院的一名發言人，她則呼籲肥胖患者馬上行動起來，增加體力活動，這對患者的身心健康有好處。她提倡患者從步行開始，逐步地增加體力活動，堅持多年後，患者會發現他們的體重將回到正常範圍，不再受以前因肥胖所帶來的折磨。
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